Ванни для схуднення

Всім відомо, що для ефективної боротьби із зайвими кілограмами важливе правильне харчування. Ніякі фізичні навантаження в тренажерному залі не приведуть до результату, якщо при цьому є всі підряд без обмежень.

Вибирати продукти харчування потрібно ретельно – саме це прискорить процес зниження ваги. Зверніть увагу на те, що продукти для схуднення повинні бути багаті вітамінами і мінералами, містити клітковину, яка покращує травлення і сприяє швидкому насиченню. Також їжа для схуднення повинна володіти такими важливими властивостями як розщеплення жирів і зниження апетиту.

Список продуктів для схуднення досить різноманітний.

Почнемо з білків. В основному ми їх отримуємо з м’яса. Саме в ньому міститися корисні для травлення ферменти. Легше всього засвоюються м’ясо курки, яловичина і телятина. Цей корисний продукт не варто смажити і заливати калорійним соусом. М’ясо підійде тим, хто хоче наростити м’язову масу, оскільки одночасно є продуктом для набору ваги.

З корисних продуктів для схуднення також можна назвати морепродукти та рибу. Всупереч всім радам віддавати перевагу потрібно рибі жирних сортів, тому що в ній містяться омега-кислоти, необхідні для нашого організму.

Серед рослинних жирів краще віддати перевагу оливковій олії. Цей продукт для схуднення володіє масою чудових властивостей. У ньому міститиметься вітаміни і мінерали, оливкова олія виводить шкідливі речовини з організму, допомагає розщепити жири і покращує роботу шлунково-кишкового тракту.

Не відмовляйтеся від каш. Особливо корисна гречана і вівсяна каша. Сміливо їжте їх на сніданок, головне не додавати цукор і молоко, тому що це вже є раціональним харчуванням для набору ваги.

Більше вживайте в їжу овочі, фрукти і ягоди, вони багаті клітковиною і вітамінами. У здоровому раціоні неодмінно повинні бути присутніми: морква, авокадо, бобові, яблука, груші, цитрусові, чорниця і малина. Ці продукти також впливають на розщеплення і виведення жирів.

Якщо ви хочете схуднути, їжте холодні супи. Як правило, вони низькокалорійні. Для перетравлення холодного супу буде потрібно більше енергії, ніж для гарячого. Вашому тілу доведеться його підігріти, а це додаткові витрати калорій!

Не забувайте про пиття. Це одне з головних складових збалансованого дієтичного харчування. У день необхідно випивати близько 2х літрів рідини. Для цього підійдуть найкраще мінеральна вода без газу і зелений чай.
Харчування для схуднення
Ось декілька порад від дієтологів про правильне харчування для схуднення:

* Харчуйтеся регулярно. Доросла людина повинна їсти не менше трьох разів за день. На сніданок необхідно з’їдати 30-40% їжі від денного раціону, в обід – 40%, а на вечерю не більше 25%.
* Не їжте на ніч, так як калорії, отримані перед сном не згоряють, а перетворюються в жир, що призводить до набору ваги, ожиріння. Вечеряйте за дві години до сну.
* Обманіть апетит. Існують запахи, які збуджують апетит і існують ті, які його пригнічують. Наприклад, запахи зеленого яблука, м’яти, банана, лаванди та троянди.

Допоможе такий режим харчування при ожирінні. Також він буде корисний для загального здоров’я.

Джерело: www.inflora.ru

Загрузка...