Розвантажувальні дні для схуднення

За статистикою, більше 60% жінок і дівчат не в захваті від свого відображення в дзеркалі, а зокрема їх хвилювання викликані зайвими кілограмами. Звичайно, багато хто з них дарма панікують, але є й такі, яким справді не завадило б скинути пару-трійку кг не тільки заради краси, а й заради здоров’я. Бувають випадки, що схуднувши, жінка відчуває легкість, бадьорість, в ній раптом прокидається величезний інтерес до життя і до всього навколо відбувається.

Щоб схуднути, не обов’язково виснажувати своє тіло і психіку тривалими дієтами, можна досягти бажаного результату так званими розвантажувальними днями. Саме розвантажувальна дієта сприяє не тільки зниженню ваги, але й поліпшенню здоров’я. Це своєрідний відпочинок для травної системи, адже протягом дня шлунок переварює тільки легку низькокалорійну їжу. При цьому шлаки, непотрібні і шкідливі речовини, нарешті отримують можливість виходу з організму.

Щоб не завдати шкоди організму, проводити розвантажувальні дні слід не більше ніж 2 рази на тиждень. Для гарного настрою під час розвантажувального дня (весь день доведеться вживати одноманітну низькокалорійну їжу) важливо підібрати для себе найбільш зручний тип їжі.
Ось найпопулярніші види розвантажувальних днів:
1) Розвантажувальний день на кефірі.

Включає в себе вживання одного кефіру, або кислого молока, бажано нежирного (ою). Рекомендована кількість літрів на день: 2 літри.
2) Розвантажувальний день на яблуках.

Радує те, що вживати можна не тільки яблука в кількості 1,5 кг (переважно зелені), але і свежеважатий яблучний сік, природно без цукру.
3) Розвантажувальний день на гречці або рисі.

Дуже корисно, тому що у гречаній крупі міститься білок і залізо, а рис-відмінний сечогінний засіб. Не потрібно з’їдати занадто велика кількість гречки за один прийом-вона калорійна. Рис ж можна використовувати будь-який-круглозерний, басматі, довгозернистий, також можна поєднувати різні види.
4) Розвантажувальний день на воді або зеленому чаї.

Найефективніший, але найважчий для виконання. Весь день ви повинні пити воду або зелений чай, нічого не їсти. Випити потрібно не менше 2-х літрів. Поєднувати в один день воду і чай не можна.
5) Розвантажувальний день на сирі.

Протягом дня ви повинні вжити в їжу 600 гр. знежиреного сиру з нежирної сметаною за п’ять прийомів.
6) Розвантажувальний день на огірках.

За день з’їдається до 1,5 кг огірків. Для різноманітності робіть огірковий фреш.
7) Розвантажувальний день на шоколаді.

Один з найсмачніших розвантажувальних днів. До того ж з шоколадом ви отримаєте енергію і високу розумову активність. Єдине обмеження: можна лише гіркий шоколад. На 3-5 прийомів ви повинні розділити 200гр шоколаду.
8) Розвантажувальний день на фруктах.

Можна вибрати один вид фрукта і вживати тільки його протягом дня. Наприклад це може бути банан, апельсин, кавун (дуже корисно для сечовидільної системи) або грейпфрут.
9) Розвантажувальний день на свіжовичавленому соку.

Сік можливий будь-який, крім апельсинового, а вже тим більше лимонного, в них дуже високий вміст кислот. Кількість: 2 літри.

Не так вже й погано посидіти день на фруктах або шоколаді, правда? Та ще й скинути зайві кілограми і поправити здоров’я! Бажаємо удачі в схудненні!

Джерело: 100dieta.ru

Загрузка...