Сухофрукти для схуднення

Ми не раз чули про цілющу силу сухофруктів. Мало того, цей корисний продукт застосовується в процесі схуднення. Навіть балеринам сухофрукти дозволені, і вони часто вживають їх в їжу, щоб не зазнавати голоду і тяги до солодкого. Багатьом вже доводилося чути про те, що цукерки легко замінити сухофруктами – вони корисніше і поживнішою, до того ж, низькокалорійні в порівнянні з вказаними солодощами. Чи справді сухофрукти для схуднення – це найкращий засіб для боротьби із зайвою вагою? Невже калорійність сухофруктів не додає нам зайві кіло? Чим корисні сухофрукти, і яким чином можна використовувати їх силу в процесі схуднення?

Такі корисні сухофрукти …
Для початку, слід сказати про те, чим корисні сухофрукти. Вони являють собою практично чисті вуглеводи. Висока калорійність сухофруктів є недостатньою для набору ваги, але цілком прийнятною для втамування голоду. Саме ця якість сухофруктів допомагає подолати тягу до солодкого – людина починає рідше вживати в їжу карамель, шоколад, згущене молоко і інші ласощі, які на відміну від сухофруктів не тільки не корисні, але й шкідливі. Сухофрукти також здатні працювати в якості заглушувачів апетиту – часто досить з’їсти всього жменьку родзинок, і бажання перекусити як не бувало. Правда, якщо Ви не сидите на дієті, сухофрукти не можна вживати цілими днями замість каш, супів чи салатів, оскільки ці продукти можуть спровокувати розлад шлунку і ще безліч інших недуг. Не варто забувати і про різноманітність сухофруктів. Чергуйте яблука, курагу, чорнослив, груші, фініки – і сухофрукти Вам ніколи не набриднуть!

Чим корисні сухофрукти? Це абсолютно натуральний продукт! У наш час настільки складно купити продукт без харчових добавок, барвників та іншої «хімії», що сухофрукти можна вважати справжнім порятунком для тих людей, які бажають не тільки знизити масу тіла, але і харчуватися правильно. Більш того, сухофрукти для схуднення будуть переварені організмом в повному обсязі, а Ви отримаєте необхідну норму вітамінів і мікроелементів. Наприклад, в одному пакетику кураги міститься стільки корисних речовин, скільки їх знаходиться в 2-3 кілограмах свіжих абрикос. Всі перераховані вище якості сухофруктів роблять їх популярними серед шанувальників схуднення і здорового харчування.

Кілька слів про калорії. Калорійність сухофруктів становить близько 250-300 ккал незалежно від виду сушеного фрукта. Найменше калорій в яблуках – приблизно 200 ккал. А ось в куразі, родзинках і фізиків їх більше – близько 300-400 ккал.

Як схуднути за допомогою сухофруктів
Сухофрукти для схуднення можна використовувати по-різному. Для тих, хто не любить дієти і не бачить необхідності дотримуватися їх, можна просто включати сухофрукти в свій денний раціон. Додавайте їх до каші, їжте жменьці сушених фруктів у перервах між прийомами їжі й у тих випадках, коли відчуваєте бажання перекусити перед сном. Сухофрукти відмінно допомагають боротися з почуттям голоду. Так, наприклад, достатньо взяти 2-3 шматочки сухофруктів будь-якого типу і повільно розсмоктати їх у роті. Для більшого ефекту радимо заздалегідь випити 1 склянку теплої води. Ось побачите, голоду як не бувало! Щоправда, не забувайте, що калорійність сухофруктів велика, а тому не можна поїдати їх у величезних кількостях, інакше зниження ваги Ви так і не доб’єтеся. Намагайтеся щодня з’їдати не більше 100 грамів цього корисного продукту.

Дієта на основі сухофруктів
Сухофрукти для схуднення вже давно стали основою для різних дієт. Найпростіша з них триває 3-5 днів і передбачає, що весь цей час Ви будете вживати в їжу виключно сухофрукти та горіхи. Для цього необхідно приготувати 5 пакетиків масою по 100 грам і наповнити 2 – горіхами, а 3 – сухофруктами. Кожен день з’їдайте по такому вітамінному пакетику. Протягом дня дозволено випивати 1-2 чашки чаю або кави, але без цукру. Організм буде отримувати денну норму вітамінів, вага буде танути, а Ви не відчуєте голоду. Більш того, сухофрукти для схуднення – це найкраща дієта для ласунів.

Купуємо сухофрукти: корисні поради
Щоб сухофрукти для схуднення допомогли досягти потрібного результату, їх теж потрібно правильно вибирати. Наприклад, курагу слід купувати без кісточок і середньої жорсткості. Не женіться за яскравим кольором продукту, оскільки він може бути досягнутий завдяки барвнику. Це ж стосується яскравих кольорів інших сушених фруктів.

Зберігати сухофрукти краше не в поліетиленових пакетах, а тканинних мішках – саме там продукт довше зберігається і не гниє. Не забувайте також промивати сухофрукти перед вживанням. Зазвичай з метою їх збереження продавці покривають сухофрукти спеціальними речовинами (воском, сіркою і т.д.). Для організму вони не небезпечні, однак і отримувати їх ні до чого.

І пам’ятайте, що сухофрукти для схуднення можна використовувати тільки в тому випадку, якщо Ви впевнені в стані свого здоров’я. Наприклад, сухофрукти не можна вживати діабетикам. Так що не полінуйтеся у разі виникнення сумнівів проконсультуватися з фахівцем. Якщо ж протипоказань немає, можна сміливо підживлювати свій організм вітамінними стравами з сухофруктів. А рецепти для схуднення на їх основі допоможуть позбутися зайвої ваги і придбати хороше самопочуття!

Джерело: www.dietaclub.ru

Загрузка...