Яблучна дієта

Схуднення на яблуках ефективний спосіб скидання зайвих кілограм. У яблуках багато корисних вітамін, цукор, фолієва кислота, мінеральні речовини і пектин. Яблука роблять наш організм здоровіше.

Дієта на яблуках коригує порушений обмін речовин і успішно бореться з кілограмами. Як завжди, важливий вихід з яблучної дієти, як і на будь-який інший дієті. Якщо витримавши певну кількість днів, коли їмо одні яблука, потім накинуться на смажену картоплю і т.д. Їсти далі як зазвичай до дієти, то можна повернути всі втрачені кілограми на дієті. Тоді всі старання і витримка на яблучної дієті буде марною.

Тому сідаючи на яблучну дієту, потрібно себе налаштовувати на те, що далі ви зміните свої харчові звички.

Дієтологи рекомендують робити розвантажувальний день на яблуках. Виділити серед тижня один день, попередньо купити 2 кг яблук і цілий день їсти яблучка. Можна робити таке розвантаження і після свят і застіль. Привести вагу в норму.

Вага бажано скидати повільно. Тому виділяючи один або два дні на тиждень на яблучну розвантаження можна схуднути.

4 варіанти яблучної дієти

Вважається найбільш ефективною. Протягом дня їсти 1,5 кг свіжих яблук. Пити не можна. Не турбуйтеся за зневоднення в яблуках достатньо рідини, звідки організм буде брати воду.
Їсти одні яблука, але при цьому пити рідину. Краще запастися ромашкою і м’ятою. І робити собі відвари. Покласти чайну ложку ромашки і кілька листів м’яти в чашку. Залити окропом і накрити блюдцем на 10 хвилин. Такий відвар заспокоїть нерви і запобіжить стрес.
Яблучна дієта на тиждень. Кожен день з’їдати від 1,5 кг свіжих яблук. У перший і сьомий день з’їсти тільки 1 кг. Кожен день краще пити додатково зелений чай. При сильному голоді можна пожувати житні сухарі.
Дієта на яблуках і кефірі. За один раз можна з’їсти одне яблуко і півсклянки кефіру. Так можна їсти до 6 разів за день.

Рекомендації для яблучної дієти

Колишнім курцям, але якщо ще тягне, допоможе триденна розвантаження на одних яблуках + зелений чай.

При порушеною роботі кишечника потрібно їсти яблука і робити розвантаження на яблуках хоча-б раз на тиждень.

Якщо часто турбують закрепи, потрібно з ранку їсти 2 або 3 яблука цілий місяць. Можна більше якщо замки не припиняються.
Вибір яблук для дієти.

Купуйте ті сорти, які вам подобаються. Вибирайте красиві яблука, не шкодуючи грошей, щоб вам було приємно їх їсти.

При наявності виразкових хвороб шлунка краще купувати солодкі сорти, категорично не можна кислі.

При гастриті краще їсти кислі сорти яблук.

При виразці дванадцятипалої кишки потрібно їсти і вибирати солодкі яблука.

При порушеннях у серцево судинній системі допускається додавати 100 г цукрового піску на 1 кілограм.

При хронічних захворюваннях яблука повинні бути завжди в раціоні.

Також сміливо можуть сідати на яблука гіпертоніки. Для профілактики атеросклерозу яблука теж корисні.

З яблук можна отримувати добову дозу йоду, яка міститься в яблучних насінні. Потрібно їсти 6 яблучних зерняток.

Для поліпшення засвоєння яблук організмом, їх можна натерти на тертці і їсти тертими. Можна робити різноманітність. Увечері на тертці, з ранку цілими.

Переваги яблучної дієти

Перше це звичайно, помітний результат в схудненні. Через тиждень на вагах можна побачити бажані цифри.

Друге, на дієті організм наповнюється всім корисним що є в яблуках. Отримує безліч вітамін.

Третє, корисно дотримуватися при хронічних захворюваннях.

Недоліки яблучної дієти

Кожен по-різному переносить яблучну дієту. Одні можуть і пару тижнів одні яблука жувати, а для інших і один день катування. Тому краще любителям яблук сидіти на дієті, а хто не виносить їх, то звичайно, потрібно вибрати іншу дієту.

Все-таки перед переходом на дієту потрібно проконсультувати при можливості з доктором.

Джерело: islimming.ru

Загрузка...